Les maux de dos et la position assise

Les personnes les plus touchées par les maux de dos sont étonnement celles qui sont assises toute la journée devant un ordinateur !!!
La position assise est considérée comme le facteur le plus important de maux de dos (plus de 80%) et impose une flexion de la colonne vertébrale.
La sédentarisation diminuent les besoins du corps d’être doté de muscles dont l'une des fonctions est de nous aider à lutter contre la gravité.
Résultat : la colonne vertébrale s’affaisse progressivement!
Mon petit conseil : Levez-vous tous les 3/4h, faites quelques pas, des étirements doux (cou, trapèzes, épaules…) et venez régulièrement profiter d'une stimulation musculaire et travail sur les articulations lors d'un massage relaxant (même court).

הנשים שסובלות הכי הרבה מכאבי גב הן באופן מפתיע אלו שיושבות כל היום מול מחשב !!!
ישיבה נחשבת לגורם החשוב ביותר בכאבי גב (מעל 80%).
תנוחת הישיבה דורשת כיפוף בעמוד השדרה.
השרירים מתחלשים ונתפסים כי אחד מתפקידם הוא לעזור לנו להילחם נגד כוח המשיכה.
התוצאה: עמוד השדרה צונח בהדרגה!
העצה הקטנה שלי: לקום כל 3/4 שעות, לעשות כמה צעדים, למתוח בעדינות (צוואר, טרפז, כתפיים...) ותהני באופן קבוע עם עיסוי משחרר שרירים ועבודה על המפרקים במהלך עיסוי מרגיע ומפנק.