Reconnaître et soulager une Sciatique

La sciatique (aussi appelée lombo-sciatique) désigne une douleur située le long du trajet du nerf sciatique qui irradie souvent sur toute la jambe. Elle guérit souvent spontanément en 2 mois en moyenne, sans intervention chirurgicale b’’h.
Résultat de la compression lombaire des racines nerveuses qui apparaissent entre L4 et L5, et entre L5 et S1.
Les principales causes de la sciatique sont :
- Présence d’ostéophyte (excroissance osseuse) suite à une arthrose ;
- La Hernie discale ;
- Le rétrécissement du canal vertébral ;
- Hass Vésha.lom une tumeur ou un abcès ;
- Un hématome…

Les facteurs favorisant la sciatique :
- La position assise prolongée
- Le port de lourdes charges
- La grossesse ;
- Le diabète ;
- Le manque de musculation et d’exercice comme la marche ou une activité sportive…
Les symptômes sont une douleur lombaire en barre apparaît, descend vers les fesses et longe une jambe jusqu’au genou, voire jusqu’au pied, plus pour s’achever parfois sur le petit orteil en passant par le bord externe de la plante du pied.
La douleur peut être associée à de légers fourmillements et être accentuée par les efforts, la toux, une position debout ou assise prolongée.

Lorsque la douleur est aggravée et dure depuis un long moment, il est nécessaire de consulter un rhumatologue. Voici les signes qu’il est important de ne pas prendre à la légère : de la fièvre, des douleurs intenses (sciatique hyperalgique), une paralysie au niveau de la jambe (sciatique paralysante), des difficultés à uriner ou aller à la selle.
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Voici quelques mesures préventives afin d’éviter la sciatique:
- Plier les genoux droit et se lever en restant droit ;
- Posture correcte au quotidien : dos droit, épaules légèrement vers l’arrière ;
- Eviter absolument position assise pendant une période prolongée (voiture, travail) en pensant à se détendre et à dégourdir les jambes très régulièrement, toute excuse pour le faire sera bonne à prendre
- Opter pour les sacs à dos (aide par les deux épaules) plutôt que les sacs à mains
- Ne pas tirer ou pousser des objets lourds
- Eviter les chaussures à talons
- Eviter le surpoids
- Pratiquer une activité physique régulière comme la natation et la marche à pied
- Pratiquer un massage local et régulier à la base du dos, au niveau du sacrum et de la zone douloureuse avec une crème chinoise à base de Huile d’amande douce, d’extrait de fleur d’Arnica, de lanoline, eau, Cera flava et alcool de lanoline.
Réfoua Shélama à tous
Milca – Massothérapeute – 0522.12.52.40 - Issouy Shéli - Massages Holistiques & bien-être